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跑步可以瘦腿，但是需要注意跑步的方式和锻炼方法：

1.建议慢跑，不要快跑。慢跑有有氧运动的效果。建议不要快速冲刺。最好把心率提高到140-160次/分。每天慢跑时间30-45分钟以上，让身体微微出汗，达到有氧跑步的锻炼效果。例如，短跑是一种无氧运动。无氧运动不仅不能瘦腿，还会刺激大腿肌肉过度发达，视觉上会给人腿粗的感觉。

2.跑完步，要适当放松。比如做瑜伽或者拉伸，也可以充分放松腿部，拉伸腿部肌肉。最后，有氧运动后，要吃祛湿利湿的食物，如薏米、新鲜蔬菜等。可以排出你体内多余的水分，也可以达到瘦腿的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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